Ispanaklı gül börek kaç kalori?

İspanaklı gül börek, ince yufka ile hazırlanan, iç harcında ıspanak, peynir ve çeşitli baharatlar bulunan bir Türk hamur işidir. Lezzeti ve görünümü ile sofralarda sıkça tercih edilir. Bu börek, hem kahvaltılarda hem de atıştırmalık olarak tüketilebilir.

İspanaklı Gül Böreğin Kalorisi

İspanaklı gül böreğin kalori miktarı, kullanılan malzemelere, böreğin büyüklüğüne ve pişirme yöntemine göre değişkenlik göstermektedir. Ancak genel olarak, marketlerde satılan veya evde yapılan bir adet ıspanaklı gül börek ortalama olarak aşağıdaki kalori değerlerine sahiptir:

• Bir adet ıspanaklı gül börek: 150 - 250 kalori
• Bir porsiyon (yaklaşık 100 gram): 200 - 300 kalori

İçindekilerin Kalorisi

İspanaklı gül böreğin iç harcında kullanılan malzemelerin kalori değerleri de etkili olmaktadır. İşte yaygın olarak kullanılan malzemelerin kalori değerleri:

• Yufka (bir adet): 50 - 100 kalori
• Ispanak (100 gram): 23 kalori
• Peynir (50 gram beyaz peynir): 150 - 200 kalori

Sağlıklılık ve Besin Değeri

İspanaklı gül börek sağlıklı besin maddeleri içerir, özellikle ıspanak sayesinde vitamin ve mineral deposudur. Ayrıca, doğru malzemelerle hazırlandığında dengeli bir besin seçeneği olabilir. Ancak, aşırı yağda kızartılarak hazırlanıyorsa kalori miktarı artar ve besin değerini azaltabilir.

Sonuç

İspanaklı gül börek, besleyici ve lezzetli bir atıştırmalık ya da yemektir. Kalori miktarı kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişse de, ortalama 150 - 250 kalori arasında bir değere sahip olduğunu söyleyebiliriz. Dengeli bir beslenme planı içerisinde ölçülü bir şekilde tüketilebilir.