1 adet ıspanaklı gül böreği kaç kaloridir?

Ispanaklı gül böreği, genellikle ince yufka kullanılarak yapılan, iç harcı ıspanak ve beyaz peynir ile zenginleştirilmiş bir hamur işidir. Türkiye mutfağında sıkça tercih edilen bu börek, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık veya ana yemek olarak servis edilebilir.

Ispanaklı Gül Böreğinin Kalori Değeri

Ispanaklı gül böreğinin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel bir değerlendirme yapmak gerekirse:

• 1 adet (ortalama 100 gram) ıspanaklı gül böreği yaklaşık 250-300 kalori arasında bir enerji sağlayabilir.

Bu kalori hesaplaması için dikkate alınan başlıca faktörler şunlardır:

• Yufka türü ve sayısı
• İç harçtaki peynirin yağı ve miktarı
• Yağ ile yapılan pişirme yöntemi (kızartma veya fırınlama)

Böreğin Besin Değeri

Ispanaklı gül böreği, içerdiği ıspanak sayesinde vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenek sunar.

• Demir: Ispanak, yüksek oranda demir içerir, bu nedenle enerji düzeyinin korunmasına yardımcı olur.
• Kalsiyum: Peyniri ile birlikte, kemik sağlığı için önemli bir kalsiyum kaynağıdır.
• Vitamin A ve C: Ispanak, bu vitaminler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.

Diyet Programlarında Yeri

Ispanaklı gül böreği, dengeli bir şekilde tüketildiğinde diyet programlarına dahil edilebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Porsiyon kontrolü: Çok fazla tüketilmemesi önerilir.
• Yağ oranı: Fritözde kızartma yerine fırında yapılan versiyonları tercih edilebilir.
• Yanında sebze salatası gibi hafif garnitürler ile tüketilmesi önerilir.

Sonuç olarak, ıspanaklı gül böreği lezzetli bir alternatif olsa da, kalori ve besin değerleri dikkate alınarak tüketilmesi gereken bir yiyecektir. Sağlıklı bir diyet için dikkatli seçilmeli ve porsiyon kontrolü önemle uygulanmalıdır.